Mindfulness-oefening staand

Als je je leefstijl wilt veranderen, zal je andere keuzes moeten maken in het dagelijks leven.

Een andere keuze maken kan alleen als je met je aandacht in het hier-en-nu bent. Niet als je denkt aan wat er gebeurd is en wat je gedaan hebt. Ook niet als je denkt aan de plannen die je hebt om op een later moment een andere keuze te maken. Met je aandacht in het hier-en-nu zijn is dus belangrijk.

Hoe doe je dat?

Doe een mindfulness-oefening. Bijvoorbeeld deze: de staande mindfulnes-oefening.

Voordat je start met deze mindfulness-oefening, bekijk eerst onderstaande video. Tijdens de oefening vraag ik je om naar links en rechts te bewegen. Je ziet in de video wat de bedoeling is.

Als je bovenstaande video bekeken hebt, weet je wat de bedoeling is met de staande mindfulness-oefening.

Zorg dat je in een ruimte bent waar je kan gaan staan.

Klik op het audiobestand hieronder en start de oefening.

Merel Groeneveld · Staande Mindfulness Oefening - Voeten

Mindfulness-oefening staand

Je moet ingelogd zijn om deze training te volgen

De matrix

Ongewenste gevoelens toelaten + Vat van zelfwaardering en wissels

Plannen & excuses

Wat is wanneer belangrijk - en omgaan met niet-helpende gedachten

Mindfulness-oefeningen

Leef jij je leven of word je geleefd?